Problemy z koncentracją a stres, zobacz jak poprawić koncentrację
Pojęcie “koncentracji” ma wiele definicji, lecz najprościej mówiąc jest to skupienie uwagi, czyli świadomości na jakimś przedmiocie, wydarzeniu lub sytuacji. Następuje ona pod wpływem świadomego działania człowieka, które sprawia, że przestaje on zwracać uwagę tak dokładnie na inne otaczające go bodźce. Zobacz jak rozwiązać swoje problemy z koncentracją i czym można się wspomóc, aby ta była jak najlepsza!
Spis treści:
- Problemy z koncentracją i inne zaburzenia
- Jak poprawić koncentrację?
- Ćwiczenia na koncentrację i poprawę skupienia
- Tabletki, suplementy i leki na koncentracje
- Tabletki na koncentracje w postaci suplementów
Problemy z koncentracją i inne zaburzenia
Często jednak się zdarza, że trudno skupić uwagę na jednym przedmiocie, a za to wyjątkowo łatwo o rozproszenie, bo człowiek ucieka myślami i buja w obłokach. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby taki brak koncentracji pojawiał się sporadycznie, jednak codzienne zaburzenia koncentracji mogą być kłopotliwe, gdyż utrudniają codzienne czynności. Warto wtedy znaleźć rozwiązanie, aby w pełni móc skupić się na czynnościach dnia codziennego i uniknąć kłopotów w pracy. Problem z koncentracją odejdzie wtedy w zapomnienie.
Jak poprawić koncentrację? Kilka sprawdzonych sposobów
Na szczęście poprawa koncentracji nie jest niczym nieosiągalnym. Na początku trzeba się zastanowić, kiedy jest się bardziej skupionym i aktywnym. Niektórzy budzą się dopiero wieczorem i wtedy są najbardziej produktywni, co oznacza, że wtedy ich koncentracja jest na najwyższym poziomie. Jeśli jednak koncentracja myśli jest potrzebna we wcześniejszych godzinach, można zastosować wyjątkowo proste sposoby na koncentrację, które nieświadomie większość osób stosuje. Według naukowców dobrą metodą jest słuchanie ulubionej muzyki, która pomaga w skupieniu się i dodatkowo zwalcza stres utrudniający koncentrację. Wynika z tego, że chwila relaksu może znacznie pomóc, więc często doradza się podczas przerwy w pracy zrelaksować się chwilą w Internecie lub przy czymś, co sprawi, że umysł będzie miał możliwość odpocząć.
Ćwiczenia na koncentrację i poprawę skupienia
Nie tylko chwila relaksu pomaga w skupieniu się na nowo. Odpowiedni trening koncentracji może wiele zdziałać. Dobrą metodą są łamigłówki, które zmuszają umysł do intensywnego i szerszego myślenia. Takie ćwiczenie koncentracji jest jednym z najbardziej efektywnych, podobnie jak rebusy, krzyżówki i wykreślanki. Innym sposobem jest dostarczenie organizmowi odrobiny ruchu, który poprawi krążenie i pracę mózgu. Może to być kilka przysiadów lub krótki spacer na świeżym powietrzu. Umysł będzie miał okazję zregenerować się i przygotować na dalszą pracę. Jak widać, ćwiczenia na koncentrację łatwo wprowadzić do życia.
Tabletki, suplementy i leki na koncentracje
Jeśli powyższe metody nie pomagają, a problemy z zapamiętywaniem są uciążliwe lub stres przed egzaminem nie pozwala skupić się na nauce, można szukać rozwiązania gdzie indziej. Wyjściem z sytuacji są witaminy na koncentrację:
- szczególnie te z grupy B, które odgrywają istotną rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych,
- ważna jest też witamina PP, która odpowiada za procesy zapamiętywania.
Bardziej naturalnym rozwiązaniem są zioła na koncentrację, a szczególnie miłorząb japoński, który gwarantuje lepsze ukrwienie mózgu, co poprawia pamięć bez względu na wiek. Dodatkowo w postaci herbaty działa relaksująco, co pozwala uwolnić się od stresu.
Tabletki na koncentracje w postaci suplementów
Gdy powyższe sposoby są zbyt słabe, należy się zastanowić, czy dobrą opcją nie będą leki na koncentrację. Niekwestionowanym liderem jest Neuromood, który bazując na naturalnych składnikach, dostarcza naszemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. Dzięki temu koncentracja wzrasta, pamięć staje się coraz lepsza, co dodatkowo wpływa pozytywnie na nastrój. Pomaga w sytuacjach stresowych, co przyczynia się do szybszego zrelaksowania. Tabletki na koncentrację są coraz częściej wybieranym rozwiązaniem przez osoby, które mają problemy z koncentracją.
Podsumowując – brak koncentracji można pokonać!
Wiedząc, jak radzić sobie z problemami z koncentracją, pozostaje tylko wprowadzić te metody w życie i zapomnieć o problemach ze skupieniem.
Źródła:
- Celińska-Löwenhoff, Magdalena, and Jacek Musiał. “Zaburzenia psychiczne w chorobach autoimmunologicznych–problemy diagnostyczno-terapeutyczne.” Psychiatria Polska 46.6 (2012): 1029-1042.
- Skibska, Joanna. “Dziecko z nadpobudliwością psychoruchową i deficytem uwagi-najważniejsze problemy oraz sposoby postępowania.” (2013).
Od kiedy pracuję w biurze z open space, mogę skupić się tylko przez parę godzin maksymalnie. Poza tym wszystko mi przeszkadza… odgłosy rozmów, stukanie klawiatury, czy chodzenie współpracowników po biurze.
Nie jestem pewien czy jakiekolwiek tabletki są w stanie na to pomóc.
Od pracy zawsze trzeba się oderwać raz na jakiś czas.
Nie wyobrażam sobie, żeby mieć głowę pełną pomysłów przez 8 godzin ciurkiem. Co 2 godziny dobrze jest się oderwać na chwilę i porobić coś kompletnie innego, dziwnego a może nawet zażyć trochę ruchu. Mi to pomaga na koncentrację, bo po takiej przerwie czuję się wypoczęta i na pewno nie przysypiam przy biurku. 😛
Problemy z koncentracją i skupieniem? Hmmm najsilniejsze zauważyłam chyba po 30stce. Szczególnie po tym, jak poszłam na macierzyński i praktycznie odeszłam w pracy. Okazało się, że to właśnie praca w finansach z wymagającymi klientami napędzała moją głowę do większego wysiłku. Byłam naprawdę bystra, szybko kojarzyłam fakty i nie miałam sobie równych.
No i potem zaszłam w ciążę.
Znacie te anegdoty o problemach z myślenie u ciężarnych? Ja byłam tego idealnym przykładem. Naprawdę omijałam ludzi z pracy, żeby nie wdawać się z nimi w dyskusję i nie upokorzyć się.
Już po ciąży było lepiej, ale na macierzyńskim nie czułam się taka pewna siebie jak rok wcześniej przed ciążą. Słuchajcie, no zaczęłam rozwiązywać łamigłówki, sudoku i krzyżówki. Ba, francuskiego zaczęłam się uczyć! W końcu zawsze chciałam… Boże jak na początku było ciężko… Nic mi nie wchodziło do głowy. Po czasie – coś tam, coś tam. Umiałam się przywitać, przedstawić i siebie opisać. No postęp. Potem dopiero ginekolog powiedział, że warto dorzucić do diety B6 i magnez, bo po ciąży wiadomo – niedoborów może być masa.
A że przy okazji skarżyłam się na to, ze wszystko bardzo łatwo mnie wyprowadza z równowagi i jestem dość rozchwiana emocjonalnie. Stanęło na tym, że powinnam od razu brać neuromood, czyli wszystkie składniki na wszystkie moje problemy łącznie. B6 i magnez na koncentrację i na bycie tzw. “oazą spokoju” szafran. Wszystkim mamuśkom, które już nie karmią piersią polecam tę kombinację. Dziewczyny, życie może być naprawdę łatwiejsze. Sama nie rozumiem dlaczego nie wiedziałam o tym wcześniej.
Paullina1990 – właśnie wróciłam z apteki z galerii mokotów i niestety czegoś takiego jak neuromood nie znalazłam. Kupiłam sobie za to Neospazmine i Spokój… No chociaż po tym pierwszym to nie będę mogła siadać od razu za kółko, bo jest na bazie alkoholu. Nie ukrywam, że to trochę psuje mi plany, bo nie wiem, co będe mogła brać rano przed tymi wszystkimi korkami na drodze? A dzieciaki muszę odwieźć… eh
No nie… skończe te leki, które sobie kupiłaś, ale od razu mogłam napisać, że neuromood jeszcze w aptekach nie jest dostępny. Tam blabla biurokracja i jakaś papierologia, bo przyszedł z USA i jeszcze tego do końca w aptekach nie wprowadzili. Na razie tylko tutaj https://neuromood.pl/ – a przynajmniej ja stąd brałam. Nie zaręczę ci, że np. z olx z kolei dostaniesz samo a nie np. starszą wersję, który pewnie już w tym momencie będzie przeterminowana. 🙂
Pozdrawiam.
Już trochę sposobów na koncentrację przetestowałem i wychodzi na to, że podstawą jest porządek w okół siebie. Jeśli na biurku albo ogólnie w miejscu, gdzie pracujesz, jest bałagan to nici z koncentracji i skupienia. Jak jest hałas – to samo. Dlatego tak trzeba dbać o higienę pracy:)
Wiadomo, o wiele ciężej będzie na uczelniach, gdzie nie ma się wpływu na innych ludzi itd. Tu już pewnie umiejętność kompletnego odcinania się od otoczenia będzie przydatna.
Słyszałem, że tak można. O innych sposobach nie wiem. 😛